疲れた、は７回まで！

みんなの憧れであるモデルの習慣を真似すれば、
美容にも健康にも繋がっていくでしょう。
いくつかピックアップします。

１．デトックス体内の老廃物を排出することは、体全体のメンテナンスに繋がります。

２．運動ヨガやストレッチ、スーパーモデルは加圧トレーニングや
体幹トレーニングを行っています。
ある程度筋肉がついていないと、美しいボディには見えないということです。

３．水を２L以上飲むこれもデトックスの一部ではありますが、
アレルギーやアトピーの緩和になります。
また、免疫力がアップするので体調管理にも役立ちます。

４．グリーンスムージーを飲みましょう。
できれば毎朝野菜や果物で作る、フレッシュなグリーンスムージーです。
お腹の中からビューティーアップ。

５．チアシードをヨーグルトに混ぜて食べましょう。
チアシートは少しふやかしてから使います。
味は無いですので、何でも食べ物に混ぜて大丈夫です。
チアシードは栄養満点食です。

６．モデルの間で少し前に流行った、ココナツオイル。
パンに付けて食べたり、そのまま食べたり。
そのままでは食べづらいという方にはサプリメントがありますが、
ココナツオイルのサプリメントは効き目が少ないようです。

７．納豆、チーズなどの発酵食品を毎日食べましょう。
発酵食品は腸内環境をよくしてくれるので、お肌がイキイキします。


栄養のバランスを考えて、いろいろなものを少しずつ食べましょう。

最後に、少しずつを1日5回というような食生活が太りにくいそうです。